łydki ile

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Epic20,otóż chcesz masy i rzeźby.Bez masy nie ma rzeźby. Najpierw musisz zrobić maase a potem rzeźbe. Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę [...]

Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]

GREGOR łydki dobre, ile cm w łydce ? Pzdr

Nowy plan!! W zwiazku z brakiem drazka, osiagnieciem zalozonych 4 obwodow w 30 minut i niemozliwoscia korzystania z silowni zaczynam rozwazac wdrozenie nowego planu. O ile w treningu ciezarem ciala ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem [...]

Plan na jutrzejszy 10B: B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

Marian łydki cwiczysz %-) jest git dobra forma ile jeszcze musisz stracić wagi zeby się zmieścić?

ban4life -> ile razy mam tłumaczyć%-) >190cm + brak genu do łydki= tragedia od kolana w dół%-) już dawno w to wbiłem, chociaż katuje łydkę dalej i nic:-) pierwsze zawody ibfa limit 97kg nie będzie problemu a druga kat. to >178cm bez limitów wagi więc luz:-) tydzień później NAC i tu klasyk mam 93kg ale jeszcze jest kat. Debiuty więc na miejscu z [...]

36cm ale moze tez byc kwestia taka ze ja nie mam wogole prawie wciec w pecinach i mam takie proste lydki moze to tez wplywa na efekt napakowanych jakos tych lydek. nie wiem czy one sa opuchniete (ogolnie cale lydki i stopy) czy takie nabrzmiale od wielokrotnego krecenia i lamania- trenowalam pilke reczna 6lat ale i taksa za duze na tyle ile [...]

[...] w treningu obwodowym? 1ja bym się trzymał tych 4-5 2. Inaczej odpowiedź wygląda dla bicepsa, a inaczej dla całych nóg, na które możesz dać (teoretycznie) nawet 4 ćwiczenia- łydki, czworogłowe, dwugłowe, pośladki. W treningu obwodowym nie polecam 4 ćwiczeń, ale 2 ćwiczenia na nogi i plecy wydają się sensowne. Pytanie tylko czy nie lepiej byłoby [...]

[...] w treningu obwodowym? 1ja bym się trzymał tych 4-5 2. Inaczej odpowiedź wygląda dla bicepsa, a inaczej dla całych nóg, na które możesz dać (teoretycznie) nawet 4 ćwiczenia- łydki, czworogłowe, dwugłowe, pośladki. W treningu obwodowym nie polecam 4 ćwiczeń, ale 2 ćwiczenia na nogi i plecy wydają się sensowne. Pytanie tylko czy nie lepiej byłoby [...]

[...] ale co dodać to tego? Różne rodzaje wiosłowania, przyciągania, podciągania? Skąd wiedzieć, ile serii potrzebujesz? Chcesz mieć trening nóg 4 serie na czworogłowe, 4 serie na dwugłowe, 4 serie na łydki i do domu Od sofizmatów rozszerzenia nie ucieknę nawet na forum sportowym ;_;. Chcę ćwiczyć tak, by było dobrze, dlatego się przecież pytam.

[...] 10 Unoszenie przedramion na modlitewniku wąski chwyt na sztandze giętej 4 x 10 Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 10 Dzień drugi: Czworogłowe ud, łydki, przedramiona Czworogłowe ud: Wyprosty nóg na maszynie 4 x 10 Przysiady wykroczne 4 x 10 Wyciskanie nogami 4 x 10 Łydki: Wspięcia na palcach stóp 4 x 15 [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie [...]

[...] powtórzeń bo już się pogubiłem . Nie wiem lepiej nawalać szybko i dużo czy lepiej dużo serii i pomału ? Ja zawsze robię seriami na zmianę raz na obu raz osobno stopniowo zmniejszając ilość aż łydki pieką tak ,że już nie mogę. Wkurza mnie to że jak robię na prawej nodze to przy każdym uniesieniu mimo poprzedniego rozciągnięcia strzela mi kostka :D

[...] i iść na wolne ciężary i robić ciężkie przesiady 4serie do tego dodaj 2serie wykrokow powtorzen tyle ile tylko dasz radę na dwoglowe ud to uginanie nóg w lezeniu 4serie i na łydki wspiecia na palce ze sztangą na karku 4serie na nogi tyle wystarczy, barki to tutaj bym radził zwiększyć do 12serii 4na przedni akton 4na boczny i 4 na tylni tyle [...]

wydaje mi sie ze: 8.Przysiady ze sztangą na barkach 9.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu i 17.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 18.Wyciskanie sztangi zza głowy to niepotrzebne powtarzanie cwiczenia. choc angazuja troche inaczej miesnie ale nie jest to chyba zbyt duza róznica. wydaje mi sie ze powinienes wymienic np. 8 i 18 na inne cwiczenia [...]